Kreatyna to środek, który wymaga nie tylko specjalnego traktowania i akceptowania, ale też przerwy między cyklami. Jeden etap zwykle trwa parę tygodni. Od dwóch do trzech tygodni. Niektórzy producenci zalecają spożywanie mniejszej dawki oraz nie robienie przerwy. Jednak taka technika okazjonalnie jest wybierana przez sportowców. Warto zanotować, że przyjęcie nazbyt dużej ilości kreatyny lub też jej nazbyt małej ilości odmieni cały proces budowy muskulatury.
Nazbyt znacząca dawka nie da nam podwójnych efektów. Zbyt mała natomiast nie da nam należytych efektów. Skutkiem tego należałoby dopasować się do pór i ilości, jakie prezentują producenci. Nie będzie to kłopotliwe, gdy nabędziemy kreatynę w pastylkach. Ona jest nieco droższa, ale za to znacznie wygodniejsza.
Kreatyna w proszku jest tańsza i działa szybciej, ale wymaga szczególnej miarki, która będzie odmierzana przed podaniem do organizmu. Ile przyjmować? Dawka to sprawa indywidualna. Wylicza się ją na podstawie masy ciała. Kiedy nie robimy pauzy między cyklami – dawka jest mniejsza. Z pauzą dawki są zawsze pokaźniejsze.